A pocos días del inicio de los exámenes parciales, el estrés se
convierte en una de las principales preocupaciones de la vida
universitaria. Para abordarlo, el psicólogo Gino Curioso Maguiña,
docente de la Facultad de Psicología y encargado del Consultorio
Psicológico del Centro Médico de nuestra universidad, dictará el
taller "Viviendo con el Enemigo: El Estrés", el lunes 5 de octubre a
las 3:00 p. m. en el Aula Magna de la Facultad de Psicología,
dirigido a todos los estudiantes. En una entrevista previa, el
especialista explicó qué es el estrés académico, cómo identificarlo y
qué estrategias pueden ayudar a enfrentarlo.
Según Curioso Maguiña, el estrés es una respuesta normal del
organismo ante situaciones que demandan mayor atención o
esfuerzo. Cuando se presenta en el ámbito universitario, se
denomina estrés académico y suele asociarse con la sobrecarga de
trabajo, las exposiciones, la organización y gestión del tiempo, y las
relaciones que el estudiante establece con sus compañeros,
docentes y personal administrativo.
Este malestar se intensifica durante la etapa de evaluaciones. El
psicólogo precisó que no todo estrés resulta perjudicial: el estrés, o
"buen estrés", es funcional y favorece el rendimiento, mientras que
el distrés genera dificultades y malestar. Asimismo, recordó que el
estrés atraviesa tres fases (alarma, resistencia y agotamiento) y que
puede ser agudo o crónico. El primero suele poder afrontarse, pero
el segundo es el que deja mayor malestar, por lo que resulta clave
que el estudiante reconozca a tiempo las señales de alerta.
En el consultorio del Centro Médico, señaló, se atiende a jóvenes
con niveles muy altos de estrés, que en algunos casos derivan en
problemas de ansiedad o depresión y requieren intervención
oportuna.
Frente a este escenario, el especialista recomienda adoptar
medidas preventivas: dormir entre seis y ocho horas diarias,
mantener una alimentación balanceada, practicar actividad física y
planificar el uso del tiempo. A ello se suman un clima familiar
positivo y armónico, y relaciones interpersonales saludables en el
entorno académico, pues muchas de las tensiones, indicó, nacen
precisamente de esos vínculos.
Otro foco de preocupación en esta etapa son las exposiciones
orales. El miedo a hablar en público, o pánico escénico, es según
Curioso Maguiña "el miedo más universal", una experiencia que
casi todos hemos vivido en el colegio o en la universidad.
Su recomendación inicial es que el estudiante prepare
adecuadamente su exposición, pues ello aporta tranquilidad. En los
casos más intensos, existe la técnica de aproximación sucesiva,
que consiste en enfrentar el miedo de manera gradual, a través de
pasos progresivos, hasta que este disminuya.
El psicólogo vinculó este temor con la autoestima y recordó el caso
del rey Jorge VI, cuya tartamudez fue retratada en la película "El
discurso del rey". En su opinión, la autoestima actúa como un
escudo protector frente a cualquier problema psicológico y debe
trabajarse y fortalecerse.
Para el especialista, la autoestima se sostiene en cuatro pilares: el
autoconcepto, es decir, lo que pienso de mí mismo; la
autoimagen, o cómo me valoro; el autorrefuerzo, que implica
reconocer y celebrar los logros, por pequeños que sean; y la
autoeficacia, es decir, la capacidad que uno siente para alcanzar
las metas que se propone. En un mundo cada vez más competitivo,
añadió, también es fundamental el amor propio, entendido como
sentirse bien con uno mismo por el simple hecho de ser persona.
"Es la dignidad", afirmó, y subrayó que debe fortalecerse junto con
la autoestima.
Curioso Maguiña enfatizó que el cuidado de la salud mental no
recae solo en los estudiantes, sino en toda la comunidad
universitaria. Docentes, personal administrativo y alumnos deben
participar en programas de intervención y de educación continua
que permitan, por ejemplo, identificar situaciones como la ideación
suicida y des estigmatizar la ayuda psicológica.
A su juicio, el abordaje de la salud mental, incluido el estrés y el
bullying, debe sustentarse en cuatro ejes: la detección temprana,
la sensibilización, el establecimiento de redes de apoyo y la
intervención oportuna. "Siempre les digo a mis alumnos que no
hay que tener miedo de asistir a una consejería o a una
orientación psicológica. Al contrario, es una manera preventiva
de cuidarse", concluyó, recordando que la prevención y la
promoción de la salud mental son funciones básicas de la
psicología.
Quienes deseen recibir atención pueden acudir al Consultorio
Psicológico del Centro Médico, que atiende los lunes y miércoles,
de 8:00 a. m. a 1:00 p. m., con horarios adicionales según la
demanda. Debido a la alta afluencia, las citas disponibles
comienzan a partir de la segunda semana de octubre.
Prensa URP/GAT
